النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: تخسيس الاوراك بالصور المتحركة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الدنيا الواسعة تاني حارة على اليمين
    المشاركات
    500

    افتراضي تخسيس الاوراك بالصور المتحركة


    تتعرض الفتيات والسيدات على وجه الخصوص لتراكم الدهون والشحوم بمنطقي الأرداف بصورة ملحوظة ، نتيجة قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، لذا إذا أردتِ التغلب والسيطرة على هذا المظهر عليكِ البدء على الفور بممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
    ونقدم لكِ اليوم بالصور بعض التمارين الرياضية التى تفيد فى تقوية وشد منطقة الساق والأرداف





    * قفي مستقيمة ويمكنك الاستناد على كرسي لعمل توازن
    * قومي بربط الأستيك الرياضي كما هو موضح بالصورة في أي شئ ثقيل الحجم والطرف الآخر فى أحد ساقك اليمني.
    * ادفعي قدمك للخلف وعودي لوضعك المستقيم كما كنتِ ، وذلك بالتبادل مع قدمك الأخري





    بعد الانتهاء من التمرين الأول ،غيري اتجاه وجهك أيضاً بالسند على الكرسي كما هو موضح بالصورة.
    * قومي بأرجحة ساقك بالدفع عكس اتجاة الأستيك لتقوية عضلات الساقين.
    * غيري الاتجاه بحيث تقومين بنفس التمرين مع الساق الأخرى





    قفي مستقيمة مع فتح الأرجل قليلاً ، ووضع يديكِ حول خصرك.
    * اضغطي لأسفل ثم أرفعى رجلك اليمني بزاويتين مختلفين ثم عودي لوضعك الأصلي.
    * بنفس الطريقة قومي بنفس التمرين بالتبادل مع رجلك الأخري





    * استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
    * اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
    * قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.

    فوائد عامة

    وبصفة عامة تفيد الرياضة كافة أنظمة الجسم وأجهزته لتعمل بصورة جيدة ، ويؤكد الخبراء أن هناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يشفون من مرضهم بسرعة أكبر ،ولا تنكسر عظامهم بسهولة في حالة السقوط ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على فرز هرمون السعادة

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    المشاركات
    10

    افتراضي شكرا على الافادة بجد تسلمي يا GeeGee

    ميرسي ليكي يا عسل وبجد شكرا يا GeeGee .

  3. #3
    الصورة الرمزية farah_2603
    farah_2603 غير متواجد حالياً مشرفة طفلك هوانم وصفات كواكب ونجوم الهوانم (مشرفة عامة )
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    10,480

    افتراضي

    موضوع رائع مشكورة حبيبتي تقبلي مروري



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الدنيا الواسعة تاني حارة على اليمين
    المشاركات
    500

    افتراضي


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    134

    افتراضي

    مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

  6. #6
    الصورة الرمزية romaissae
    romaissae غير متواجد حالياً مشرفة قسمى مكياج الهوانم والمغتربات من الهوانم (مشرفة عامة)
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    اسبانيا
    المشاركات
    8,321

    افتراضي

    موضوع رائع مشكورة حبيبتي



  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    1,339

    افتراضي

    تسلمى يا روح قلبى





  8. #8
    الصورة الرمزية ايمانا
    ايمانا غير متواجد حالياً مشرفة الشعر وبشرة هوانم (مشرفة عامة)
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه
    المشاركات
    7,008

    افتراضي





    طرح رااائع
    يعطيك العافيه
    رآق لي ما طرحت
    ننتظر المزيد من حضورك وعطائك
    دمت بخير











  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    14

    افتراضي

    مرسى للمعلومات لكن الصور لم تظهر عندى و انا محتاجها ضرورى ارجو الرد السريع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تعلمي الرقص بالصور المتحركة للمتزوجات فقط
    بواسطة GeeGee في المنتدى استعدادات ماقبل الزفاف للعروسة
    مشاركات: 261
    آخر مشاركة: 05-05-2011, 05:29 PM
  2. 17 نصيحة للحصول على صدر مشدود والتمارين بالصور المتحركة
    بواسطة nancy في المنتدى ▪ ≡ ツ 】 ● 需 需 رشاقة الهوانم● 【ツ&#
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 04-28-2010, 01:04 AM
  3. بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية
    بواسطة diwana في المنتدى نادى هوانم الصحى
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01-12-2010, 12:56 AM
  4. طريقة فتح الصور المتحركة بالاصدار العاشر
    بواسطة هدير في المنتدى ღ иєωz Hwanm حَـﯚل عَالــُم هوانم..々ღ
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-15-2009, 04:21 PM
  5. تمارين لشد البطن والخصر بالصور المتحركة...
    بواسطة جميلة في المنتدى نادى هوانم الصحى
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 10-04-2009, 12:58 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •